Cara membuat badan gemuk

Home  »  Kesehatan  »  Tips Cara Menggemukkan Badan – bikin gemuk

Tips Cara Menggemukkan Badan – bikin gemuk

ADMIN MARCH 15, 2012 21

Foto Pria Gemuk dan Kurus

Cara Menggemukkan Badan. Sangat manusiawi jika orang yang berbadan kurus atau kurang berisi menginginkan badan yang gemuk atau paling tidak punya badan yang padat berisi. badan yang gemuk jika dipandang mata akan terlihat sehat dan menarik. Meskipun begitu tidak semua orang yang berbadan kurus terlalu memikirkan bentuk tubuhnya, ada juga yang berpandangan bahwa kurus tidak menjadi masalah, asalkan badan selalu sehat dan jarang sakit sakitan.

Bagi kamu yang ingin menggemukkan badan, berikut ini ada beberapa tips cara menggemukkan badan yang perlu kamu ketahui.

1. Seimbangkan Gizi Makanan

Yang pertama kamu perlu menyeimbangkan gizi makanan. pilihlah makanan yang tepat dan baik bagi tubuh yang banyak mengandung zat gizi, vitamin dan mineral, dan juga memperbanyak memakan makanan berkalori tinggi, kalori yang banyak disisakan untuk disimpan dalam bentuk lemak saat kalori ini dibakar pada saat aktifitas normal.

Contoh makanan yang tepat untuk dikomsumsi misalnya adalah sayuran, buah buahan, kacang kacangan, tepung tepungan, daging, makanan laut, unggas, dan telur. dan kamu juga perlu tahu bahwa tidak semua jenis makanan bagus untuk menambah berat badan, misalnya adalah makanan kaleng yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol, makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan.

2. Olahraga Secara Teratur

Yang kedua, lakukanlah olah raga dengan teratur. jangan pernah berfikir bahwa menambah berat badan atau menggemukkan badan hanya berkutat pada makanan saja, tapi juga bagaimana membentuk otot yang berisi dan sehat. Latihan penguatan otot dan pembakaran lemak secara rutin merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan sebab aktifitas ini akan mengatur seberapa cepat atau lambat tubuh kamu membakar apa yang kamu makan. Untuk dapat menambah berat badan secara sehat, lakukan olah raga secara teratur sehingga yang membesar adalah otot kamu dan bukan sebaliknya yaitu otot makin mengecil sementara lemak yang makin menebal, (kamu bisa membayangkan ini kan?)

3. Jangan Memaksakan Diri

Yang ketiga kamu jangan terlalu memaksa diri. Meskipun mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori adalah anjuran banyak ahli, tapi kamu tidak boleh terlalu memaksa diri untuk memakannya. Orang yang ingin menambah berat badan dianjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 300 sampai 500 kalori setiap hari. Jika kamu termasuk orang yang tidak hobi makan, kamu bisa memasukan makanan tinggi kalori pada menu harian kamu. Intinya, kamu sendiri yang mengatur diet sesuai dengan kehendak dan kesukaan kamu.

4. Latihan Sebentar Tapi Teratur

Yang keempat jika memungkinkan, lakukanlah latihan secara teratur setiap hari kurang dari sejam. Saat kamu di tempat kerja atau pun di rumah, lakukan gerakan kecil yang tidak terlalu membutuhkan waktu. Saat kamu melakukan latihan ini, utamakan pada bagian bagian tertentu dari tubuh, misalnya penguatan otot lengan dengan barbel, penguatan otot otot perut dan lain sebagainya. Dengan melakukan latihan ringan, anda tidak terlalu banyak membakar kalori yang telah anda konsumsi. Selain itu, latihan ringan ini juga membuat tubuh anda tidak terlalu lelah untuk beraktifitas.

Itulah sedikit tips cara menggemukkan badan, semoga cara di atas berhasil kamu terapkan untukmenggemukkan badan kamu.

oh iya baru saja saya mendapat informasi bahwa ternyata Sereal juga bisa membuat badan gemuk lho. Tapi baca dulu ulasan di bawah ini, agar tidak salah paham.

sumber: http://ridwanaz.com/kesehatan/tips-cara-menggemukkan-badan-bikin-gemuk/

Read More

Cara membuat tubuh six pack

 Badan Six Pack tentu menjadi impian para lelaki terutama untuk menambah keindahan tubuh serta menarik perhatian kaum hawa. Siapapun pasti mau bertubuh Six Pack karena bagi lelaki hal ini tentu merupakan keindahan tersendiri karena akan terlihat macho dimata wanita.

9 Cara Cepat Membuat Badan Six Pack Di Rumah

Berbadan Six Pack tentu dapat dimiliki oleh siapa saja, tetapi hal itu bagi orang awam tentu sulit untuk di dapatkan karena perlu berolahraga serta makan2an teratur setiap harinya. Ups ! jangan salah. Kini kamu juga dapat berbadan Six Packtanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal. Cukup sediakan kursi / sofa di rumah kamu sudah dapat berbadan Six Packtentunya jika kamu berlatih terus menerus.

Berikut adalah 9 Cara Cepat Membuat Badan Six Pack Di Rumah :

1. Cycles

2. Knee Ups

3. Leg Raises

4. Reverse Crunch

5. Leg On Coach Crunches

6. Hip Trust

7. Cross Crunch

8. Reach and Touch

9. Cross leg reverse crunch

sumber: http://baca-news.blogspot.com

Read More

Cara membuat badan tinggi

 tips dan cara membuat badan lebih tinggi.. ^^v

  aii on Sun Apr 11, 2010 8:17 pm

Mengapa Tubuh Saya Pendek??
Tubuh pendek bisa terjadi karena beberapa hal selain karena faktor keturunan yakni kekurangan hormon pertumbuhan (somatotropin). Hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pituitary (kelenjar dibawah otak) yang berfungsi mengendalikan pertumbuhan tulang anda. Pada usia 12-14, kelenjar ini sangat aktif dan memproduksi banyak sekali hormon untuk merangsang pertumbuhan tulang. Setelah itu kelenjar hormon akan berkurang produksinya. Biasanya pada wanita kelenjar ini berhenti berproduksi pada usia 21 tahun dan pria 25 tahun kecuali anda mengetahui tehnik tertentu agar kelernjar ini tetap berproduksi untuk menambah tinggi badan anda. Cara-cara ini biasanya terdapat pada program-program penambah tinggi badan yang ada dipasaran.

Selain karena faktor usia hormon pertumbuhan juga bisa berhenti sebelum waktunya karena faktor stres dalam kehidupannya (sekolah, tempat kerja, rumah tangga dll). Faktor lainnya lagi adalah masalah kebiasaan yang tidak sehat seperti diet yang berlebihan, posisi tidur yang tidak baik, olahraga yang salah, postur badan yang tidak semestinya (cacat). Dengan demikian, untuk bertambah tinggi anda harus menghindari faktor-faktor tersebut : harus memiliki nutrisi yang cukup, tidur yang cukup dengan posisi yang baik, olahraga yang benar dan postur tubuh yang tidak cacat.

Rumus Matematika untuk menghitung potensi maksimum tinggi badan manusia

Banyak orang bertanya : â??Ayah saya tingginya X meter dan ibu saya tingginya Y meter, berapakah tinggi badan maksimum yang dapat saya miliki?â?. Di masa lalu, pertanyaan seperti ini belum bisa dijawab secara ilmiah, namun sekarang telah ditemukan rumus matematikanya setelah dilakukan penelitian oleh para ilmuwan mengenai masalah tinggi badan manusia di berbagai negara dengan menyelediki hubungan antara tinggi badan seseorang dengan tinggi badan orang tuanya serta keturunan diatasnya.

Kesimpulannya adalah, potensi maksimal tinggi badan manusia sesungguhnya ditentukan tidak hanya oleh faktor keturunan dari orang tua saja tapi juga mendapat pengaruh dari kakek/nenek dan keturunan diatasnya. Untuk menghitung potensi tinggi badan anda, gunakan rumus berikut ini :

P = Potensi Tinggi Badan Maksimum
A= Ayah
I = Ibu
AA = Ayahnya ayah (kakek anda dari pihak ayah)
IA = Ibunya ayah (nenek anda dari pihak ayah)
AI = Ayahnya ibu (kakek anda dari pihak ibu)
II = Ibunya ibu (nenek anda dari pihak ibu)

Jika anda pria (dengan akurasi 99%), maka rumusnya dalam centimeter :
P = (A + I + AA + IA + AI + II) / 6 * 1.08 + 14 cm

Jika anda wanita (dengan akurasi 99%), maka rumusnya dalam centimeter :
P = (A + I + AA + IA + AI + II) / 6 * 0.92 + 11.4 cm

Berdasarkan statistik dan penelitian para ilmuwan yang telah dilakukan, dikatakan bahwa tinggi rata-rata manusia sepadan dengan tinggi rata-rata orang tua mereka dan kakek/nenek mereka dibagi dengan faktor konversi 1.08 atau 0.92 ditambah 14cm atau 11.4cm. Hasil ini merupakan potensi tinggi badan yang maksimal dapat mereka raih. Akan tetapi 99 dari 100 orang baik pria maupun wanita ternyata hanya memiliki tinggi badan yang jauh lebih rendah (5-15 cm) dibandingkan potensi maksimum yang dapat mereka miliki berdasarkan rumus diatas. Jadi sangat jarang sekali manusia yang mampu mencapai potensi tinggi badan semaksimal yang seharusnya mereka dapatkan.

Anda dapat bertambah tinggi meskipun orang tua anda pendek

Tanpa menghiraukan berapapun tinggi badan orang tua anda, sebenarnya anda masih dapat bertambah tinggi jika memang kakek hingga buyut diatasnya ada yang postur badannya tinggi. Hal inilah yang menjelaskan kenapa ada anak yang tubuhnya lebih tinggi ketimbang orangtuanya. Jelaslah bahwa dalam hal ini ada faktor keberuntungan juga. Anak yang tinggi tersebut beruntung menerima warisan gen tinggi badan dari generasi diatas orang tua mereka sedangkan orang tua dia sendiri justru tidak mendapatkan gen tersebut. Jadi janganlah anda pesimis dengan mengatakan bahwa anda pasti pendek karena orang tua anda yang pendek juga. Sebisa mungkin anda harus periksa 3-4 generasi diatas orang tua anda apakah ada yang badannya tinggi atau tidak. Jika ada, maka anda masih punya kesempatan untuk menambah tinggi badan dengan berbagai program penambah tinggi badan yang ada dipasaran!


Ternyata ada cara untuk membuat tubuh bertumbuh lebih tinggi, terkejut? Anda tidak sendirian............ Kebanyakan orang berasumsi bahwa tinggi badan sangat ditentukan oelh faktor genetika seseorang, tidak salah memang, tetapi sebenarnya susunan genetika tubuh seseorang hanyalah menentukan berapa batas tinggi maksimal yang dapat dicapai, dan seiring dengan bertambahnya umur dan tinggi anda sudah tak bertambah lagi, pertanyaanya adalah sudahkah anda mencapai batas tinggi maksimal anda?

Mempunyai tubuh yang tinggi adalah keinginan dari banyak orang. Wanita bertumbuh pendek pasti ingin memiliki tubuh yang tinggi dengan kaki jenjang. Dan bagi pria, tubuh yang tinggi sering dihubungkan dengan keperkasaan dan kekuatan. Ditambah lagi oleh pemberitaan - pemberitaan di media yang mempromosikan dan mengambarkan kecantikan dan ketampanan dengan tubuh yang tinggi, membuat orang merasa lebih baik apabila memiliki tubuh yang tinggi dan mengajak kita semua untuk mendapatkannya bagaimanapun caranya, dan walaupun anda sudah memiliki tubuh yang menurut anda tinggi, ternyata anda masih dapat menambah 5 cm sampai 10 cm lagi tinggi tubuh anda. mau tau caranya silahkan teruskan membaca.

Kalau anda ingin bertambah tinggi, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan, yang paling penting adalah harus menjaga kesehatan tubuh anda. Olah raga akan sangat membantu, dan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel, memperbaiki postur tubuh. Menggunakan Suplemen, nutrisi tertentu juga dapat membantu untuk menambah beberapa centimenter terakhir dari tinggi tubuh anda, gunakanlah sepatu khusus yang didesain untuk menambah tinggi badan.

Tubuh manusia mirip seperti tanaman, akan bertumbuh dengan baik apabila dirawat dengan benar. Untuk membuat kondisi tubuh anda tetap dipuncak dan menambah kesempatan anda untuk bertambah tinggi, pastikan untuk selalu mencukupi tubuh anda dengan vitamin, mineral, serat protein dan kalsium.

Olahraga mempunyai efek besar dalam membantu pertumbuhan tinggi badan, karena fleksibilitas tubuh akan bertambah sehingga dapat membantu pertumbuhan tinggi badan. Banyak orang dapat bertambah tinggi hanya dengan memperbaiki postur tubuh mereka, asal dengan catatan tidak terlalu sering mengangkat beban-beban berat. Berdiri dengan bahu yang melengkung dan punggung yang bungkuk adalah kesalahan postur yang membuat tulang belakang tidak lurus. Perbaiki 2 kesalahan postur ini dan tubuh anda akan dapat bertambah tinggi.
Apabila anda telah berhasil menambah beberapa sentimeter lagi tubuh anda dengan cara-cara diatas, anda masih dapat menambah beberapa sentimeter lagi tubuh anda dengan menggunakan sepatu khusus yang didesain untuk menambah tinggi badan. Sepatu ini berbentuk seperti sepatu dengan hak tinggi, tetapi bagaimanapun juga anda pasti akan berpikir, beberapa orang pria yang menggunakan sepatu ber hak tinggi di depan umum??????????????

sumber: http://kttforum.forumotion.com

Read More